Veghea și creierul · creierul treaz v1 · ZH / RO / EN
Creierul treaz: cronologie 24h, carduri de comparație cu alcoolemia, PVT, calculator de cofeină
În a câta oră de veghe „capitulează” creierul tău? Cercetarea privării de somn ca o cronologie interactivă de 24 de ore: cursorul veghii, carduri de comparație, PVT, calculator de cofeină — sensul lui „17–19 ore ≈ limita alcoolemiei la volan” și limitele lui (testare nocturnă, medie de grup, fără predicție individuală).
Educație pentru public, nu sfat medical · Medie de grup, fără calibrare individuală
Trei fraze mai întâi: fiecare card de alcoolemie e o medie de grup din testări nocturne, nu te prezice pe tine; liniile calculatorului sunt redări autorizate, iar miligramele introduse sunt valori de pe etichetă; PVT-ul din această versiune nu are citire, arată doar distribuția timpilor.
Cursorul cronologiei de 24 de ore
Gradații la fiecare oră, 0–24 ore. Trage cursorul la 17–19 și vezi ce card se aprinde; cardurile fără ancoră orară nu se aprind — nu e o eroare, e limita dovezilor.
Carduri de comparație: alcoolemie, condus simulat și înregistrări
Fiecare card își arată sursa și limitele (nocturn / medie de grup / o singură cohortă). Fără JS, toate cardurile sunt vizibile static.
17–19 ore de veghe ≈ BAC 0,05% (unele teste)
Williamson 2000 (n=39: 30 de transportatori + 9 militari): după 17–19 ore de veghe, unele teste cognitive/motorii ajung la sau sub nivelul BAC 0,05%. Testare nocturnă (orele 22:30/01:00), medie de grup, fără predicție individuală, fără extrapolare la zi.
S-Williamson-abs · PubMed 10984335
Veghe mai lungă → până la BAC 0,10% (fără ancoră orară)
Același studiu: după o veghe mai lungă, performanța poate coborî la doza maximă de alcool (BAC 0,10%). Rezumatul nu dă o ancoră orară fixă; cardul nu ancorează ore. Testare nocturnă, medie de grup, fără predicție individuală.
S-Williamson-abs · PubMed 10984335
Condus simulat: 18,5 ore ≈ 0,05%, 21 ore ≈ 0,08% (indicatori de urmărire)
Arnedt 2001 (n=18, bărbați 19–35 ani; BAC 0,00/0,05/0,08%): la urmărirea medie, variabilitatea urmăririi și variabilitatea vitezei, 18,5/21 ore de veghe ≈ 0,05/0,08%. Brațul de veghe a fost o noapte întreagă (testare nocturnă). Limite: simulare fără alt trafic; la abaterea de viteză și ieșirile de pe drum, alcoolul bate veghea. Ancorele orare vin din rezumat (poarta iv închisă la nivel de rezumat).
S-Arnedt-abs · PubMed 11235795
Înregistrarea unui studiu comparabil din Nature 1997 (detalii în reverificare)
Dawson & Reid 1997, Nature 388:235 (scrisoare de o pagină, fără rezumat): înregistrare verificată. Detaliile de urmărire/regresie așteaptă textul integral; până atunci cardul e fără ancore orare, rămâne înregistrare.
S-Dawson-record · PubMed 9230429
Momentul cofeinei, mecanismul adenozinei și efectele nopții restrânse
Studiul de moment, schema de mecanism și cardul de efecte din meta-analiză. Cardul Drake poartă nota de conflict; cardul Wüst vorbește doar despre o singură noapte restrânsă, fără pante.
Cofeină la 0/3/6 ore înainte de culcare: și grupul de 6 ore doarme mai puțin
Drake 2013 (doză fixă 400 mg vs placebo, acasă, auto-raport + monitor portabil de somn; doza din rezumat, TO-VERIFY închis): cofeina la 0/3/6 ore înainte de culcare perturbă semnificativ somnul (p<0,05). Înregistrările actigrafice ale studiului arată: chiar și cu 6 ore înainte, somnul poate scădea cu peste o oră (înregistrări secundare AASM/medicalxpress/sciencedaily; o singură cohortă).
Notă de conflict: grant inițiat de investigator de la Zeo Inc + legăturile farma ale autorilor (Merck/Teva/Zeo/Pfizer/Sanofi/Jazz/Purdue; pagina de finanțare verificată).
S-Drake-abs + S-Drake-COI · PubMed 24235903
Caseta mecanismului adenozinei (schemă, nu lanț de dovezi)
Pagina-rezumat Reichert 2016 (id=1358, preluare verificată de 7,7KB): acumularea adenozinei → semnalul de somnolență, doar schemă de mecanism. Afirmațiile specifice ale lucrării despre receptorul A1 nu sunt verificate, nu apar aici (TO-VERIFY).
S-Reichert-page
Cardul efectelor unei singure nopți restrânse (meta-analiză k=44)
Wüst 2024 (o singură noapte restrânsă: 2–6 ore de somn, nu o noapte albă; k=44): somnolență subiectivă SMD=0,986; atenție susținută afectată (sarcini de 10 minute: timpi SMD=0,512, omisiuni SMD=0,489); fără efecte semnificative pe reacția la alegere/procesarea cognitivă/memoria de lucru/controlul inhibitor; fără asociere durată–afectare (somnolență β=-0,214, ns la 0,01; atenție ps>0,090). Niciun card de pantă: rezumatul contrazice trasarea pantei afectării după orele de veghe; cardul înregistrează doar efecte.
S-Wuest-fulltext · PubMed 38759474
Tendință doză-efect într-un singur studiu (parțial, nu curbă doză–răspuns)
Lamond 1999 (N=22, 19–26 ani; 28 ore de veghe vs alcool/placebo până la 0,10%; 4 sarcini standardizate): performanța scade cu BAC-ul și cu orele de veghe (dependent de sarcină). Doar tendință într-un singur studiu, nu curbă doză–răspuns; fără ancore de echivalență (rezumatul nu dă orele de testare, fără echivalențe BAC).
S-Lamond-abs · PubMed 10646165
Instrumente: PVT și calculatorul de cofeină
Două instrumente independente, fiecare cu limitele lui. Citește limitele, apoi intră.
Caseta de metodă
- Studiul Drake: o singură cohortă + citire actigrafică; nota de conflict e pe card (legături Zeo/farma).
- Limita mediei de grup: instrumentul nu te învață pe tine, doar repetă rezultate de grup; fără predicții individuale, fără învățare peste noapte.
- Starea porților: Wüst închis la nivel de rezumat; poarta de text integral Dawson deschisă (cardul rămâne înregistrare); ancorele orare Arnedt vin din rezumat; pagina FDA preluată și verificată la 18.09.2026 (linia de 400 mg confirmată; fără linie numerică pentru sarcină, pagina actuală nu dă cifre); textul de citire PVT în revizuire (versiunea e fără citire).
Note de surse
S-Williamson-abs (PMID 10984335) · S-Arnedt-abs (PMID 11235795) · S-Lamond-abs (PMID 10646165) · S-Dawson-record (PMID 9230429) · S-Drake-abs (PMID 24235903) + S-Drake-COI · S-Reichert-page (id=1358) · S-Pierce-record (baza calitativă a avertismentelor de condus obosit) · S-FDA-record (redarea liniei de 400 mg) · S-TFDA-quote (regulile taiwaneze de etichetare) · S-Wuest-fulltext (PMID 38759474). D1–D10 + D13 complete pe pagina de metodă.