熬夜与大脑 · 熬夜脑 v1 · 中 / 罗 / 英三语
你的大脑在第几小时投降：24 小时时间线、BAC 对照卡、PVT、咖啡因计算器
熬夜时你的大脑究竟在第几小时“投降”？把睡眠剥夺研究变成可交互的 24 小时时间线：清醒时长滑杆、BAC 对照卡、PVT、咖啡因计算器，读懂“熬 17–19 小时 ≈ 酒驾边缘”的科学含义——以及它的边界（夜间测试、群体平均、非个体预测）。
科普教育，不构成医疗建议 · 群体平均，不能校准到个人
先看懂三句话：每张 BAC 卡都是夜间测试的群体平均，不预测你个人；计算器的参考线是权威转述，你输入的毫克数只是标签值；PVT 本版没有读数，只呈现反应时分布。
24 小时时间线滑杆
整点刻度 0–24 小时。把滑杆拖到 17–19，看哪张卡亮起；没有小时锚点的卡不会被点亮——那不是故障，是证据的边界。
对照卡：BAC、驾驶模拟与记录
每张卡标注来源与适用边界（夜间／群体平均／单队列）。无 JS 时全部卡片静态可见。
清醒 17–19 小时 ≈ BAC 0.05%（部分测试）
Williamson 2000（n=39：30 名运输从业者＋9 名军人）：清醒 17–19 小时，部分认知／运动测试表现相当于或差于 BAC 0.05%。夜间测试（时钟 22:30／01:00），群体平均，非个体预测，不外推到白天。
S-Williamson-abs · PubMed 10984335
继续熬夜 → 可达 BAC 0.10%（无固定小时锚点）
同一试验：更长清醒时间后，表现可降至该试验的最大酒精剂量水平（BAC 0.10%）。摘要未给固定小时锚点，本卡不锚定小时。夜间测试，群体平均，非个体预测。
S-Williamson-abs · PubMed 10984335
模拟驾驶：18.5 小时 ≈ 0.05%，21 小时 ≈ 0.08%（追踪指标）
Arnedt 2001（n=18，19–35 岁男性；BAC 0.00／0.05／0.08%）：平均追踪、追踪变异、速度变异三项上，18.5／21 小时清醒 ≈ 0.05／0.08%。清醒臂为整夜 prolong（夜间测试）。边界：无其他车辆的模拟；速度偏差与偏离道路两项上酒精效应大于清醒效应。小时锚点来自摘要原文（gate iv 摘要级关闭）。
S-Arnedt-abs · PubMed 11235795
Nature 1997 年同类对照研究的记录（细节复核中）
Dawson & Reid 1997，Nature 388:235（单页短文，无摘要）：记录已验证。追踪任务与回归细节待全文复核，在此之前本卡无小时锚点，只作记录。
S-Dawson-record · PubMed 9230429
咖啡因时机、腺苷机制与单晚限制效应
时机试验、机制示意与荟萃效应卡。Drake 卡含利益冲突注；Wüst 卡只讲单晚限制，不画斜率。
睡前 0／3／6 小时摄入咖啡因：6 小时组睡眠仍减少
Drake 2013（固定剂量 400mg vs 安慰剂，家环境，自报＋便携睡眠监测，剂量来自摘要，TO-VERIFY 已关闭）：睡前 0／3／6 小时摄入均显著扰动睡眠（p<0.05）。该试验的 actigraphy 记录显示：即使提前 6 小时，睡眠仍可减少 1 小时以上（二级记录 AASM／medicalxpress／sciencedaily；单队列）。
利益冲突注：Zeo Inc 研究者发起基金＋作者与多家药企（Merck／Teva／Zeo／Pfizer／Sanofi／Jazz／Purdue）的关联（经费页已验证）。
S-Drake-abs + S-Drake-COI · PubMed 24235903
腺苷机制解释框（机制示意，非证据链）
Reichert 2016 摘要页（id=1358，已验证 7.7KB 取回）：腺苷累积 → 困意信号，仅作机制示意。A1 受体论文的具体主张未验证，不在本页（TO-VERIFY）。
S-Reichert-page
单晚限制睡眠 effects 卡（k=44 荟萃）
Wüst 2024（单晚限制睡眠：2–6 小时睡眠机会，非整夜熬夜；k=44）：主观困意 SMD=0.986；持续注意受损（10 分钟任务：反应时 SMD=0.512，漏检 SMD=0.489）；选择反应时／认知吞吐／工作记忆／抑制控制四项无显著影响；时长-损伤关联不显著（困意 β=-0.214，显著性水平 0.01 下不显著；注意 ps>0.090）。无斜率卡：摘要证伪了按清醒时长画损伤斜率的做法，本卡只记录效应。
S-Wuest-fulltext · PubMed 38759474
单项试验内的剂量相关趋势（partial，非正式量效曲线）
Lamond 1999（N=22，19–26 岁；28 小时持续清醒 vs 酒精／安慰剂至 0.10%；4 项标准化任务）：随 BAC 上升与随清醒小时增加，表现下降（任务依赖）。只作单项试验内趋势，不作正式量效曲线；不等价锚点（摘要未给测试时钟时段，不渲染 BAC 等价）。
S-Lamond-abs · PubMed 10646165
工具：PVT 与咖啡因计算器
两个独立工具，各有各的边界。先读边界，再点进去。
方法框
- Drake 试验：单队列＋actigraphy 解读；利益冲突注见卡上（Zeo／药企关联）。
- 群体平均边界：本工具学不会“你”，它只会复述群体试验结果；不做个体预测，不过夜学习。
- 门状态：Wüst 摘要级关闭；Dawson 全文门未关（卡上只作记录）；Arnedt 小时锚点来自摘要原文；FDA 页 2026-09-18 取回核对（400mg 线确认，孕妇数字线因当前页无此数字而未设）；PVT 读数文案待评审（本版无读数）。
来源脚注
S-Williamson-abs（PMID 10984335）· S-Arnedt-abs（PMID 11235795）· S-Lamond-abs（PMID 10646165）· S-Dawson-record（PMID 9230429）· S-Drake-abs（PMID 24235903）＋S-Drake-COI · S-Reichert-page（id=1358）· S-Pierce-record（困驾警告定性依据）· S-FDA-record（400mg 线转述）· S-TFDA-quote（台湾标签规则）· S-Wuest-fulltext（PMID 38759474）。完整 D1–D10＋D13 见方法页。